ספורט עוזר לבני אדם להיות בריאים יותר, בין אם זה משחק כדורסל בין חברים או ריצה ופארק
בין אם זה משחק כדורסל או ליגת כדור מים מאורגנת, ספורט יכול לעשות אותך בריא ומאושר יותר בגלל הפעילות הגופנית הכרוכה בכך. ספורט תורם לפיתוח שרירים, קואורדינציה, לבריאות הלב וכלי הדם ועוד יתרונות רבים הקשורים למניעת מחלות; פעילות גופנית יכולה לסייע בטיפול במחלות כרוניות כולל מחלות לב וכלי דם, סוכרת, סרטן, יתר לחץ דם, השמנת יתר, דיכאון ואוסטיאופורוזיס, משחק ספורט יכול לעזור לילדים לפתח עצמות בריאות, מערכות לב וכלי דם חזקות יותר וריאות חזקות.
ספורט גם עוזר לפתח מיומנויות מוטוריות וכישורים קוגניטיביים, אשר חשובים לכל אורך החיים, אצל ילדים ומבוגרים כאחד. פעילות הגופנית בילדות תגדיל את הסיכויים שאותו אדם יעסוק בספורט בחייו הבוגרים. לפי האו"ם, פעילות גופנית היא מקדם בריאות חשוב לכל אורך החיים.
בקרב נשים, ספורט יכול לסייע במניעת אוסטאופורוזיס ושברים בירך. לאזרחים מבוגרים העוסקים בספורט יש הזדמנויות לשמור על גופם בתנועה, להרגיש עצמאיים ולהתחבר עם אחרים בצורה בריאה. פעילות גופנית ספורט יכולה לעזור לאנשים להשיג יעדי כושר הקשורים לירידה במשקל, פיתוח שרירים והפחתת שומן בגלל הפעילות הגופנית הכרוכה בכך. ילדים העוסקים בספורט נוטים פחות לחוות השמנה בילדות. פעילות גופנית קשורה לוויסות הורמונים ולחיזוק המערכת החיסונית.
לפרטים נוספים אנא מלאי את פרטיך כאן ואנו ניצור עמך קשר בהקדם:
לא רק הגוף שלך מרוויח מפעילות גופנית, אלא גם הנפש. פעילות גופנית ממסייע במניעת דיכאון והגברת ההערכה העצמית ודימוי הגוף. אנשים הנוהגים לעשות ספורט בשגרה, עשויים גם להפיק תועלת מההיבט החברתי, לפתח חברויות עם חברים לקבוצה ולהרגיש חלק מקבוצה. ילדים יכולים ללמוד מיומנויות בריאות נפשיות חיוביות כולל אחריות, מנהיגות ומסירות, על פי בית החולים לילדים של אוניברסיטת מיזורי. עיסוק בספורט הוא אסטרטגיית מפתח להפחתת מתח, מכיוון שהגוף שלך משחרר אנדורפינים לתחושה טובה בזמן פעילות גופנית.
ענפי ספורט שונים, יתרונות שונים ענפי ספורט מסוימים קשורים ליתרונות בריאותיים מסוימים. לדוגמה, באולינג יכול לעזור להשיג צפיפות עצם גדולה יותר בגלל ההרמה הכבדה התכופה. סיוף עשוי לעזור להדוף ירידה קוגניטיבית, לאור החשיבה המורכבת הקשורה לספורט זה. אנשים שמשחקים כדורעף נהנים מקואורדינציה מוגברת של עין יד וגמישות. פינג-פונג גם עוזר לשחקנים להגביר את תיאום עין-יד, ובמקביל מקדם בריאות מוח טובה יותר בגלל החשיבה המהירה הכרוכה בכך.
פעילות גופנית שגרתית היא עניין של אורח חיים בריא. סיבה נוספת לכך שספורט חשוב לבריאות היא שהשתתפות בספורט יכולה לעודד החלטות אורח חיים חיוביות. לדוגמה, אם אתה שייך לליגת כדורגל למקומות עבודה. את זמן הפנאי אתה עשוי לבלות במשחקים ואימונים עם הקבוצה, את הערבים והסופי שבוע שלך באימון עם הצוות שלך במקום לקיים הרגלים פחות בריאים כמו שתיית משקאות משכרים ואכילת מזונות לא בריאים.
כמה ספורט מומלץ לעשות בשבוע?
לאנשים בוגרים בגילאי 18-64, מומלץ לבצע לפחות 150-300 דקות (2.5 – 5 שעות) של פעילות לא עצימה, כמו הליכה, ריצה קלה, משחקי כדור וכד'. או לחלופין, 75-150 דקות (1.25 – 2.5 שעות) של פעילות עצימה – אימוני כוח, קרוספיט, שחייה ועוד. ניתן גם לעשות שילוב בין פעילות לא עצימה לפעילות עצימה.
גילאי 65 ומעלה מומלץ לבצע 30 דקות ביום לפחות, בהעדפה לכל אורך השנה.