שברי מאמץ נפוצים יותר בעצמות שנושאות משקל, כלומר ירך, שוק וכף רגל. שברי מאמץ נפוצים אצל ספורטאים מקצועניים, אך גם אצל חובבנים שהעמיסו יותר ממה שכדאי מבחינת העומס המשקלי בזמן פעילות גופנית. שברי מאמץ הם סדקים זעירים בעצם הנגרמים מפעולה עם עומס שמופעל על אזור מסוים בגוף. לא מדובר בשבר של עצם (כמו לשבור יד […]
אנשים רבים תוהים מה עדיף, ריצה או הליכה? האמת שזה מאוד תלוי מה המטרה שהצבתם לעצמכם ריצה והליכה נחשבות פעילויות אירוביות. ושתיהן מצוינות כפעילות אירובית. מה היא פעילות אירובית? כל פעילות שגורמת לנשימות תכופות יותר וללב לפעום בקצב מהיר יותר. מה הם היתרונות של פעילות אירובית: סיכון מופחת לדמנציה זיכרון משופר זרימת דם מוגברת שליטה […]